{"id":2612,"date":"2017-02-21T00:00:00","date_gmt":"2017-02-20T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.new.bulldozair.com\/10-conseils-pour-arreter-de-procrastiner-et-faire-valoir-votre-temps"},"modified":"2020-12-09T12:38:17","modified_gmt":"2020-12-09T10:38:17","slug":"10-conseils-pour-arreter-de-procrastiner-et-faire-valoir-votre-temps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.bulldozair.com\/fr\/10-conseils-pour-arreter-de-procrastiner-et-faire-valoir-votre-temps","title":{"rendered":"10 conseils pour arr\u00eater de procrastiner et faire valoir votre temps"},"content":{"rendered":"

B<\/span>eaucoup d’entre nous se sont r\u00e9veill\u00e9s le matin en se disant \u00ab\u00a0je dois travailler sur ce projet\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0je dois terminer mes courses\u00a0\u00bb, pour r\u00e9aliser plus tard que la moiti\u00e9 de la journ\u00e9e a \u00e9t\u00e9 pass\u00e9e \u00e0 regarder la TV ou Facebook. Cela arrive \u00e0 tout le monde, quelques fois nous perdons notre concentration et finissons par \u00eatre moins productif que nous l’aurions souhait\u00e9. Cependant, pour environ 20% de la population<\/a>, cette habitude, appel\u00e9e la procrastination, peut r\u00e9ellement affecter leur vie personnelle et leur carri\u00e8re.<\/strong> <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Alors, pourquoi le faisons-nous ? La procrastination vient d’un ph\u00e9nom\u00e8ne appel\u00e9 \u00ab\u00a0r\u00e9paration d’humeur\u00a0\u00bb. Cela signifie que nous essayons de nous sentir mieux en repoussant les situations d\u00e9plaisantes<\/strong>, afin de les remplacer par des activit\u00e9s qui nous font du bien. N\u00e9anmoins, avec la procrastination, l’humeur positive est de tr\u00e8s courte dur\u00e9e<\/strong> c’est pourquoi nous pouvons rapidement nous sentir bien pire que si nous avions termin\u00e9 notre t\u00e2che. Pour cette raison, de nombreux procrastinateurs finissent par souffrir de stress, d’anxi\u00e9t\u00e9, d’abaissement de l’estime de soi, etc. <\/p>\n

Des \u00e9tudes montrent que cette habitude est populaire car les gens ont tendance \u00e0 prioriser le pr\u00e9sent<\/a> plut\u00f4t que le futur. C’est pourquoi il est si facile pour nous d’\u00e9viter de penser aux cons\u00e9quences futures et de gaspiller du temps, m\u00eame si cette d\u00e9cision pourrait potentiellement nous faire tort par la suite. <\/p>\n

Cependant, la procrastination peut \u00eatre contr\u00f4l\u00e9e, et de nombreuses personnes ont eu de nombreuses id\u00e9es pour am\u00e9liorer la gestion du temps. Nous expliquerons ici certaines pratiques populaires afin de r\u00e9duire la procrastination et vous aider \u00e0 valoriser votre temps au mieux. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

    \n
  1. Commencez facile<\/strong>
    \nCommencez par vous imaginer ce que vous devez faire, puis continuez avec des t\u00e2ches simples et rapides comme faire un plan, \u00e9crire un petit brouillon, etc. Lorsque vous vous concentrez sur de petites \u00e9tapes, une t\u00e2che difficile peut devenir moins d\u00e9plaisante, et votre besoin de procrastiner peut diminuer de fa\u00e7on consid\u00e9rable.<\/li>\n
  2. Concentrez-vous sur les r\u00e9sultats imm\u00e9diats<\/strong>
    \nIl est bien plus facile de penser aux petites r\u00e9compenses imm\u00e9diates que de penser aux cons\u00e9quences plus lointaines. Pensez simplement aux r\u00e9sultats directs de la r\u00e9alisation d’un t\u00e2che, et il sera plus facile de commencer. Penser au visionnage de votre film pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ou \u00e0 des discussions avec vos amis apr\u00e8s avoir termin\u00e9 cette t\u00e2che peut \u00eatre bien plus puissant que d’imaginer simplement les r\u00e9sultats sur le long terme de votre manque de r\u00e9ussite.<\/li>\n
  3. Accordez-vous des pauses<\/strong>
    \nNe fixez pas des objectifs irr\u00e9alisables en termes de dates butoir : cela ne fera qu’augmenter votre stress. Au lieu de cela, essayez de travailler sur un emploi du temps qui vous permette \u00e9galement de faire une pause de temps en temps. Vous n’avez pas besoin d’horaires, d\u00e9terminez simplement des p\u00e9riodes de temps r\u00e9alistes de travail, suivies d’une petite pause. Par exemple, \u00e9coutez un album ou une playlist en travaillant, et prenez une pause de dix \u00e0 quinze minutes une fois qu’elle est termin\u00e9e.<\/li>\n

    \"\"<\/p>\n

  4. Ayez des objectifs plus courts<\/strong>
    \nIl est difficile de ne pas s’inqui\u00e9ter ou se stresser en pensant \u00e0 des t\u00e2ches longues et complexes, ce qui ne fait qu’empirer la procrastination. D\u00e9composez simplement les grands projets en ensembles d’objectifs plus petits afin de ne pas vous stresser avec une seule obligation, mais en terminant plut\u00f4t plusieurs petites t\u00e2ches faciles.<\/li>\n
  5. Changez d’environnement<\/strong>
    \nParfois, vous n’avez besoin que de changer d’air. Si vous \u00eates particuli\u00e8rement frustr\u00e9 par quelque chose, pensez \u00e0 changer simplement d’environnement. Allez dans un endroit inspirant ou dans votre caf\u00e9 favori, cela pourrait \u00eatre la pouss\u00e9e dont vous aurez besoin pour commencer \u00e0 travailler.<\/li>\n

    \"\"<\/p>\n

  6. \u00c9liminez les distractions possibles<\/strong>
    \nDe nos jours, il existe tellement de distractions que travailler sans perdre de concentration peut \u00eatre un v\u00e9ritable d\u00e9fi. Pour \u00e9viter cela, essayez d’avoir une station de travail calme qui vous permettra de vous concentrer. Toutefois, nous savons tous qu’Internet est une des plus grandes distractions, et que l’arr\u00eater n’est parfois pas une option. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une application de blocage de sites webs, comme     SelfControl<\/a> pour Mac ou Freedom<\/a> pour PC, afin de vous aider \u00e0 rester concentr\u00e9.<\/li>\n
  7. Demandez de l’aide<\/strong>
    \nParlez de vos objectifs \u00e0 un ami ou un coll\u00e8gue et demandez-lui de faire pareil avec vous. Cela permettra non seulement que vous soyez moins seul dans le processus et qu’il deviendra donc plus g\u00e9rable, mais \u00e9galement que les commentaires d’autres personnes pourrons am\u00e9liorer vos r\u00e9sultats.<\/li>\n
  8. Rendez vos objectifs publics<\/strong>
    \nParlez \u00e0 tout le monde de vos plans. De cette fa\u00e7on, chaque fois que vous verrez vos amis, ils vous demanderons de nouvelles de vos progr\u00e8s. Cela vous poussera \u00e0 continuer et vous donnera une nouvelle motivation pour vous concentrer et continuer \u00e0 travailler.<\/li>\n

    \"\"<\/p>\n

  9. Ne pensez pas trop<\/strong>
    \nParfois, nous finissons par penser que nous ne sommes pas pr\u00eat, ou que nous avons besoin de plus pour commencer. Dans certains cas, c’est vrai, mais il ne d\u00e9pend que de vous d’y penser r\u00e9ellement et de d\u00e9cider si oui ou non vous vous mettez des b\u00e2tons dans les roues. La plupart du temps, il n’y a pas de moment parfait, et simplement essayer peut \u00eatre la meilleure des solutions.<\/li>\n
  10. Faites de la bonne procrastination<\/strong>
    \nParfois, vous ne pouvez simplement pas \u00e9viter de procrastiner. Il se peut que vous ne puissiez pas vous concentrer sur une t\u00e2che pour diff\u00e9rentes raisons. Ne paniquez pas, c’est totalement compr\u00e9hensible. Toutefois, pour \u00e9viter de vous sentir honteux ou stress\u00e9 apr\u00e8s coup, essayez de vous concentrer sur la bonne procrastination, comme faire des petites courses faciles ou penser \u00e0 un autre projet. De cette fa\u00e7on, m\u00eame si vous n’avez pas atteint les objectifs que vous vous \u00e9tiez fix\u00e9s, vous n’aurez pas la sensation d’avoir perdu votre temps.<\/li>\n<\/ol>\n

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