{"id":2895,"date":"2017-12-12T00:00:00","date_gmt":"2017-12-11T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.new.bulldozair.com\/10-pasos-para-mantenerse-productive-incluso-bajo-estres"},"modified":"2017-12-12T00:00:00","modified_gmt":"2017-12-11T22:00:00","slug":"10-pasos-para-mantenerse-productive-incluso-bajo-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.bulldozair.com\/es\/10-pasos-para-mantenerse-productive-incluso-bajo-estres","title":{"rendered":"10 pasos para mantenerse productive, incluso bajo estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

C<\/span>ontratiempos inesperados, proyectos grandes o incluso los recortes de tiempo para alcanzar nuestros objetivos por las festividades pr\u00f3ximas pueden detonar estr\u00e9s. Cada empleado de cualquier organizaci\u00f3n en el mundo ha tenido que lidiar con esta sensaci\u00f3n en alg\u00fan momento de sus carreras.<\/p>\n

Desde una baja en la productividad hasta problemas de salud, el estr\u00e9s puede ser incre\u00edblemente negativo para los negocios y los empleados.<\/strong> Con frecuencia, una organizaci\u00f3n y planeamiento adecuados pueden ayudarnos a prevenir situaciones estresantes, pero en otras circunstancias este sentimiento es simplemente inevitable. Por esta raz\u00f3n, hemos creado un proceso de 10 pasos para ayudarte a manejar tu estr\u00e9s en el trabajo y a mantenerte productivo, incluso en las situaciones m\u00e1s fren\u00e9ticas.<\/p>\n

    \n\"\"<\/p>\n
  1. Reconoce que est\u00e1s estresado<\/strong><\/li>\n

    Intentar negar que est\u00e1s estresado cuando no es el caso puede gastar mucha de tu energ\u00eda y lograr que no cumplas las expectativas en otras \u00e1reas. Muchas veces, el estr\u00e9s es simplemente una consecuencia natural de tu \u00e9xito y un indicador de que est\u00e1s haciendo algo significativo.<\/strong><\/p>\n

    Para evitar frenar tu productividad, acepta que est\u00e1s estresado, canaliza tu adrenalina en completar tus tareas y enf\u00f3cate en cumplir con tu objetivo final, recuerda que probablemente ya has logrado grandes cosas bajo estr\u00e9s.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

  2. Enf\u00f3cate en lo que puedes controlar<\/strong><\/li>\n

    Muchas cosas fuera de tu control pueden atrasar el logro de tus objetivos, pero enfocarte en estos problemas s\u00f3lo te har\u00e1 desperdiciar el tiempo. En su lugar, conc\u00e9ntrate en las cosas que puedes hacer para alcanzar tus objetivos. <\/p>\n

  3. Crea una lista de cosas a hacer priorizada y con tiempos<\/strong><\/li>\n

    Haz una lista de todo lo que necesitas hacer para alcanzar tu objetivo. Ahora que sabes qu\u00e9 es lo que tienes que hacer, es hora de planear. Sin embargo, objetivos grandes pueden parecer avasallantes. Para evitar esto y mantenerte enfocado, puedes configurar diferentes prioridades para cada tarea. Haciendo esto, podr\u00e1s utilizar tu tiempo de manera m\u00e1s eficiente. Incluso puedes considerar el delegar algunas de tus tareas menos urgentes para aliviar tu carga de trabajo.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Sin embargo, priorizar tus tareas no es suficiente. Es crucial saber cu\u00e1nto puede llegar a tomarte cada trabajo para distribuir tu tiempo apropiadamente y para evitar el riesgo de no cumplir con una fecha l\u00edmite. Recuerda ser realista con tus tiempos estimados y siempre considera agregar descansos en tu cronograma. No ser\u00e1s tan productivo si est\u00e1s exhausto.<\/p>\n

  4. Crea un plan B<\/strong><\/li>\n

    Incluso los planes mejor pensados pueden salir mal. Por esta raz\u00f3n, es importante planear para m\u00e1s de un escenario. El estr\u00e9s muchas veces puede ser inducido por el miedo a un resultado adverso. Simplemente comprender lo que puedes hacer si algo sale mal te dar\u00e1 m\u00e1s paz mental, te permitir\u00e1 saber c\u00f3mo reaccionar y te habilitar\u00e1 a mantenerte enfocado en tus objetivos ya que no estar\u00e1s perdido si las cosas no suceden de la manera que esperabas.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

  5. Comun\u00edcate de manera transparente y conf\u00eda en tu equipo<\/strong><\/li>\n

    Tu equipo, tus compa\u00f1eros de negocios o tu jefe tambi\u00e9n han luchado con problemas relacionados al trabajo en alg\u00fan punto de sus carreras. No tengas miedo de pedir ayuda o consejos<\/a> si no est\u00e1s familiarizado con alguno, para comunicar informaci\u00f3n relevante o para pedir privacidad o l\u00edmites. Es preferible hacerle saber a los dem\u00e1s que no estar\u00e1s disponible o que no podr\u00e1s cumplir con una fecha l\u00edmite por adelantado, ya que puede que dependan de tu trabajo tambi\u00e9n. Adem\u00e1s, si est\u00e1s a cargo de un equipo, delega seg\u00fan sea necesario. La microgesti\u00f3n s\u00f3lo causar\u00e1 m\u00e1s estr\u00e9s y entorpecer\u00e1 tu productividad, por lo que es crucial que los gerentes conf\u00eden en sus equipos y que puedan depender de ellos.<\/p>\n

  6. Evita todas las distracciones<\/strong><\/li>\n

    Las distracciones pueden hacerte desperdiciar cantidades enormes de tiempo, ya que puede consumir demasiado tiempo descubrir d\u00f3nde estabas antes de que fueses interrumpido. Por esta raz\u00f3n, debes intentar limitar las distracciones tanto como puedas. Bloquea el tiempo para tus tareas m\u00e1s importantes apagando notificaciones, evitando llamados y haciendo saber a todos los dem\u00e1s que estar\u00e1s ocupado durante este tiempo. <\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

  7. Utiliza las herramientas digitales disponibles<\/strong><\/li>\n

    Hoy en d\u00eda hay demasiadas herramientas digitales nuevas que te ayudar\u00e1n en tus actividades diarias. Desde smartphones a soluciones de software que te ayudar\u00e1n a manejar una amplia variedad de procesos y a automatizar otros, ahora puedes aprovechar estas herramientas para alivianar tu estr\u00e9s y depender de las soluciones para ahorrarte tiempo sin comprometer la calidad de tu trabajo.<\/p>\n

    Con BulldozAIR<\/a>, cientos de directores de proyecto pueden dejar de preocuparse acerca de crear reportes de sus visitas a las obras, ya que ahora dependen de la soluci\u00f3n para generar esta informaci\u00f3n en cuesti\u00f3n de segundos y les permitir\u00e1 concentrarse en tareas m\u00e1s valiosas para mejorar su productividad.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

  8. El planeamiento lleva pr\u00e1ctica<\/strong><\/li>\n

    No es realista pensar que planearemos todo de manera ideal desde el principio. Un planeamiento adecuado lleva pr\u00e1ctica. Aprende a utilizar tu tiempo escribiendo lo que haces en una semana y crea \u201ctarjetas temporales\u201d para cada tarea que has realizado. Este m\u00e9todo te permitir\u00e1 estimar con mayor precisi\u00f3n el tiempo que necesitas para lograr tus objetivos y disponer de tu tiempo de manera m\u00e1s eficiente, ya que podr\u00e1s identificar tareas que est\u00e1n tomando mucho tiempo en ser completadas.<\/p>\n

  9. Explora actividades para ayudarte a manejar tu estr\u00e9s de major manera <\/strong><\/li>\n

    Si te encuentras estresado con frecuencia, puede que quieras considerar realizar actividades que te ayudar\u00e1n a alivianarlo. No importa qu\u00e9 tan bien manejes el estr\u00e9s, siempre ser\u00e1s m\u00e1s productivo y obtendr\u00e1s mejores resultados si te sientes c\u00f3modo y relajado en tu lugar de trabajo. Mediante la reducci\u00f3n de tu ingesta de cafe\u00edna, caminar m\u00e1s, comer de manera m\u00e1s saludable y realizando actividades que disfrutas<\/a> en tu tiempo libre, puedes lograr grandes resultados.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

  10. Acepta que puede sucederle a cualquiera<\/strong><\/li>\n

    Muchas veces, somos nuestro peor enemigo, podemos ponernos a nosotros mismo bajo mucha presi\u00f3n y ser extremadamente cr\u00edticos de nuestros resultados. Es crucial comprender que tambi\u00e9n necesitamos tiempo para nosotros y aprender a no castigarnos por peque\u00f1os errores que pueden sucederle a cualquiera.\n<\/ol>\n

    Saber c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s es una habilidad crucial para todos. Todos experimentamos estr\u00e9s en alg\u00fan momento particular de nuestras vidas. Lo importantes aprender c\u00f3mo manejarlo y no dejar que el mismo dificulte nuestra productividad o nuestra salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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