{"id":2842,"date":"2017-02-21T00:00:00","date_gmt":"2017-02-20T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.new.bulldozair.com\/10-consejos-para-dejar-de-procrastinar-y-hacer-que-tu-tiempo-cuente"},"modified":"2017-02-21T00:00:00","modified_gmt":"2017-02-20T22:00:00","slug":"10-consejos-para-dejar-de-procrastinar-y-hacer-que-tu-tiempo-cuente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.bulldozair.com\/es\/10-consejos-para-dejar-de-procrastinar-y-hacer-que-tu-tiempo-cuente","title":{"rendered":"10 consejos para dejar de procrastinar y hacer que tu tiempo cuente"},"content":{"rendered":"

M<\/span>uchos de nosotros nos hemos despertado y nos hemos dicho a nosotros mismos \u201cdebo trabajar en el proyecto\u201d o \u201cdebo terminar todos mis deberes\u201d s\u00f3lo para darnos cuenta m\u00e1s tarde que pasamos todo el d\u00eda viendo televisi\u00f3n o revisando Facebook. Esto nos pasa a todos, de vez en cuando perdemos el foco y terminamos siendo menos productivos de lo que esper\u00e1bamos. Sin embargo, para alrededor del 20% de la poblaci\u00f3n<\/a>, este h\u00e1bito llamado procrastinaci\u00f3n puede realmente afectar su vida personal y su carrera profesional.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 lo hacemos? La procrastinaci\u00f3n viene de un fen\u00f3meno llamado \u201creparador de humor\u201d. Esto significa que intentamos sentirnos mejor postergando situaciones inc\u00f3modas<\/strong> reemplaz\u00e1ndolas con actividades que nos hacen sentir bien. Sin embargo, este sentimiento positivo es de corto plazo en la procrastinaci\u00f3n<\/strong> y, por lo tanto, podemos terminar sinti\u00e9ndonos mucho peor que si realmente hubi\u00e9semos terminado nuestra tarea. Por esta raz\u00f3n, muchos procrastinadores pueden terminar sufriendo de estr\u00e9s, ansiedad, baja autoestima, etc\u00e9tera.<\/p>\n

Investigaciones muestran que este h\u00e1bito es popular porque las personas tienden a priorizar el presente<\/a> en lugar del futuro. Es por eso que es tan f\u00e1cil para nosotros evitar pensar acerca de las consecuencias futuras y perder el tiempo, incluso cuando esta decisi\u00f3n puede da\u00f1arnos luego.<\/p>\n

Sin embargo, la procrastinaci\u00f3n puede controlarse y muchas personas han inventado muchas ideas diferentes para mejorar el manejo del tiempo. Aqu\u00ed, explicaremos algunas pr\u00e1cticas populares para reducir la procrastinaci\u00f3n y ayudarte a aprovechar tu tiempo al m\u00e1ximo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

    \n
  1. Comienza por lo f\u00e1cil<\/strong>
    \nComienza imagin\u00e1ndote qu\u00e9 es lo que necesitas hacer, y luego continua con tareas simples y sencillas como hacer un plan, escribir un boceto corto y as\u00ed. Cuando te concentras en peque\u00f1os pasos, una tarea desafiante puede volverse menos molesta y tu necesidad de procrastinar puede disminuirse considerablemente.<\/li>\n
  2. Enf\u00f3cate en resultados inmediatos<\/strong>
    \nEs mucho m\u00e1s f\u00e1cil pensar en peque\u00f1as recompensas inmediatas que pensar acerca de consecuencias lejanas. Simplemente piensa en los resultados directos de terminar una tarea y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil poder comenzar. Pensar acerca de mirar tu pel\u00edcula favorita o hablar con amigos luego de terminar la tarea puede ser mucho m\u00e1s poderoso que simplemente pensar en los resultados a largo plazo de no haber terminado.<\/li>\n
  3. Date algo de tiempo libre<\/strong>
    \nNo pongas objetivos poco realistas en lo que respecta a cumplir fechas l\u00edmite, s\u00f3lo te causar\u00e1s estr\u00e9s. En su lugar, intenta trabajar en un cronograma que tambi\u00e9n te permita distraerte de vez en cuando. No necesitas una tabla de horarios, simplemente define periodos de tiempo realistas para trabajar seguidos de un peque\u00f1o descanso. Por ejemplo, escucha un \u00e1lbum o una lista de m\u00fasica mientras trabajas y date un descanso de diez a quince minutos luego de que la lista haya terminado.<\/li>\n

    \"\"<\/p>\n

  4. Proponte objetivos m\u00e1s cortos<\/strong>
    \nEs dif\u00edcil no preocuparse o estresarse por tareas largas o complejas, haciendo que la procrastinaci\u00f3n sea a\u00fan peor. Simplemente divide grandes proyectos en peque\u00f1as tandas de objetivos para que no termines estres\u00e1ndote por una gran obligaci\u00f3n. En su lugar, estar\u00e1s completando numerosas tareas f\u00e1cilmente.<\/li>\n
  5. Cambia de ambiente<\/strong>
    \nA veces, puede que simplemente necesites un cambio de aire. Si te est\u00e1s sintiendo particularmente frustrado acerca de algo, considera un cambio de ambiente. Ve a un lugar inspirador o a tu caf\u00e9 favorito, puede ser el empuj\u00f3n adicional que neesites para comenzar el trabajo.<\/li>\n

    \"\"<\/p>\n

  6. Elimina posibles distracciones<\/strong>
    \nHabla acerca de tus objetivos con un amigo o colega y haz que hagan lo mismo contigo. Esto no s\u00f3lo har\u00e1 que el proceso sea menos solitario y por lo tanto m\u00e1s manejable, sino que el feedback de otras personas tambi\u00e9n puede mejorar tus resultados generales.<\/li>\n
  7. Haz p\u00fablicos tus objetivos<\/strong>
    \nDiles a todos acerca de tus planes. De esta manera, cada vez que veas a tus amigos, es probable que ellos pregunten acerca de tu progreso. Esto te empujar\u00e1 a continuar y darte ese empuj\u00f3n adicional que necesitas para mantenerte en foco y seguir trabajando.<\/li>\n

    \"\"<\/p>\n

  8. No pienses demasiado<\/strong>
    \nA veces, podemos terminar pensando que quiz\u00e1s no estamos preparados o que necesitamos m\u00e1s para comenzar. En algunos casos, esto puede ser verdad, pero depende de ti pensarlo y decidir si est\u00e1s frenando tu propio progreso o no. La mayor\u00eda de las veces, nunca hay un momento perfecto y simplemente intentarlo puede ser la mejor soluci\u00f3n.<\/li>\n
  9. Haz la procrastinaci\u00f3n correcta<\/strong>
    \nA veces, simplemente no puedes evitar procrastinar. Puede que no puedas concentrarte en cierta tarea por distintas razones. No entres en p\u00e1nico, es comprensible. Sin embargo, para evitar sentirte culpable o estresado m\u00e1s tarde, intenta enfocarte en realizar el tipo de procrastinaci\u00f3n correcta como hacer recados peque\u00f1os y f\u00e1ciles o pensar acerca de otro proyecto. De esta manera, aunque no lograste cumplir con los objetivos que te propusiste, no sentir\u00e1s que has perdido tu tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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